蜜汁烤魚柳的熱量和減肥功效
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| 蜜汁烤魚柳熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龍利魚 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 總量 | 322克 | 蜜汁烤魚柳熱量/卡路里267千卡 | |||
 熱量267千卡，相當于俯臥撐33分鐘消耗的熱量...480 | |||||
蜜汁烤魚柳的做法共13個步驟
食材主料/輔料
龍利魚（1條）、蜜汁烤肉料（20克）、料酒（8克）、鹽（4克）
1/13. 魚柳清洗干凈
2/13. 加入鹽
3/13. 加入料酒
4/13. 在加入蜜汁腌料
5/13. 抓勻
6/13. 然后腌四個小時
7/13. 腌好的放烤盤里
8/13. 然后上烤箱200度先烤10分鐘
9/13. 烤好的拿出來
10/13. 在刷一層腌肉料
11/13. 在烤5分鐘
12/13. 烤好的
13/13. 看是不是美味
食材功效信息
龍利魚的熱量83千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護視力、預(yù)防心腦血管疾病等功效；
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營養(yǎng)信息
- 蜜汁烤魚柳熱量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉138.8 毫克
- 鈣57 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀309 毫克