孜然馬鮫魚的熱量和減肥功效
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| 孜然馬鮫魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬鮫魚 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 總量 | 500克 | 孜然馬鮫魚熱量/卡路里790千卡 | |||
 熱量790千卡，相當于現(xiàn)代舞165分鐘消耗的熱量...288 | |||||
孜然馬鮫魚的做法共11個步驟
食材主料/輔料
馬鮫魚（適量）、姜絲（適量）、孜然（適量）、黑胡椒（適量）、料酒（適量）、白醋（適量）
1/11. 用鹽腌好的馬鮫魚。
2/11. 配料準備。
3/11. 鍋里放油，搖晃均勻。
4/11. 把馬鮫魚排放在鍋里。
5/11. 接著把姜絲撒放在馬鮫魚上。
6/11. 馬鮫魚煎兩分鐘后均勻的撒入半瓶蓋料酒煎一分鐘。
7/11. 撒入白醋煎到馬鮫魚全部變白。
8/11. 接著翻到另一面煎至金黃。
9/11. 九成熟時均勻的撒入黑胡椒。
10/11. 接著翻到另一面均勻的撒入孜然。
11/11. 香噴噴的出鍋了。
食材功效信息
馬鮫魚的熱量158千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 孜然馬鮫魚熱量790 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白質(zhì)23.59 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉66 毫克
- 鈣13 毫克
- 鐵0.74 毫克
- 鉀554 毫克