馬鮫魚

(西班牙產(chǎn)，烤/炒/煎)

分享到：

馬鮫魚（營養(yǎng)成分/每100克）

熱量158(千卡)
多不飽和脂肪酸1.805(克)
單不飽和脂肪酸2.139(克)
葉酸1(微克)
維生素B12(鈷胺素)7(微克)
維生素B1(硫胺素)0.13(毫克)
維生素A(視黃醇)33(微克)
維生素C1.6(毫克)
蛋白質(zhì)23.59(克)
脂肪6.32(克)
維生素B2(核黃素)0.21(毫克)
膽固醇73(毫克)
維生素B3(煙酸/尼克酸)5(毫克)
維生素B5(泛酸)0.87(毫克)
鈉鹽66(毫克)
水分68.46(克)
鈣13(毫克)
鐵0.74(毫克)
鎂38(毫克)
磷271(毫克)
鉀554(毫克)
鈉66(毫克)
鋅0.62(毫克)
銅0.065(毫克)
錳0.012(毫克)
硒40600(微克)

馬鮫魚的營養(yǎng)成分查詢：100克馬鮫魚的熱量含量158千卡，100克馬鮫魚的多不飽和脂肪酸含量1.805克，100克馬鮫魚的單不飽和脂肪酸含量2.139克，100克馬鮫魚的葉酸含量1微克，100克馬鮫魚的維生素B12(鈷胺素)含量7微克，100克馬鮫魚的維生素B1(硫胺素)含量0.13毫克，100克馬鮫魚的維生素A(視黃醇)含量33微克，100克馬鮫魚的維生素C含量1.6毫克，100克馬鮫魚的蛋白質(zhì)含量23.59克，100克馬鮫魚的脂肪含量6.32克，100克馬鮫魚的維生素B2(核黃素)含量0.21毫克，100克馬鮫魚的膽固醇含量73毫克，100克馬鮫魚的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量5毫克，100克馬鮫魚的維生素B5(泛酸)含量0.87毫克，100克馬鮫魚的鈉鹽含量66毫克，100克馬鮫魚的水分含量68.46克，100克馬鮫魚的鈣含量13毫克，100克馬鮫魚的鐵含量0.74毫克，100克馬鮫魚的鎂含量38毫克，100克馬鮫魚的磷含量271毫克，100克馬鮫魚的鉀含量554毫克，100克馬鮫魚的鈉含量66毫克，100克馬鮫魚的鋅含量0.62毫克，100克馬鮫魚的銅含量0.065毫克，100克馬鮫魚的錳含量0.012毫克，100克馬鮫魚的硒含量40600微克

馬鮫魚GI值

GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--

有利 / 評價：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)

不利 / 評價：膽固醇含量過高