豆沙南瓜餅的熱量和減肥功效
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| 豆沙南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紅豆沙 | 克 | 150千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 總量 | 410克 | 豆沙南瓜餅熱量/卡路里553千卡 | |||
 熱量553千卡，相當(dāng)于騎馬138分鐘消耗的熱量...240 | |||||
豆沙南瓜餅的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
糯米粉（100克）、紅豆沙（160克）、南瓜泥（150克）、芝麻（適量）、食用油（適量）
1/16. 原料。
2/16. 南瓜去皮切片。
3/16. 放入微波爐高火加熱6分鐘。
4/16. 用料理棒打成南瓜泥。
5/16. 南瓜泥放入碗中。
6/16. 加糯米粉。
7/16. 和成柔軟的面團(tuán)。
8/16. 分成大約30克一個(gè)。
9/16. 紅豆沙分成20克一個(gè)。
10/16. 包南瓜餅。
11/16. 撒芝麻。
12/16. 把南瓜餅放在芝麻上按扁，芝麻就會(huì)牢牢地粘在南瓜餅上。
13/16. 依次做好8個(gè)。
14/16. 放入電餅鐺。
15/16. 煎至兩面金黃即可。
16/16. 香甜軟糯南瓜餅。
食材功效信息
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止虛汗、止汗、壯氣提神等功效；可與烏雞、蓮藕、百合搭配；與仔雞、雞胸脯肉、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅豆沙的熱量94千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健美減肥、健胃、瀉痢腳氣等功效；可與南瓜、鴨肉、兔肉搭配；與豬肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
南瓜泥的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱解毒、預(yù)防高血壓、降血壓等功效；可與紅豆、牛腩、五花肉搭配；與羊排、皮皮蝦、苦瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 豆沙南瓜餅熱量553 千卡
- 脂肪1.56 克
- 蛋白質(zhì)12.41 克
- 碳水化合物104.73 克
- 鈉31.3 毫克
- 鈣42 毫克
- 鐵1.42 毫克
- 鉀345 毫克