叁峇蕹菜的熱量和減肥功效
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| 叁峇蕹菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蕹菜 | 克 | 132千卡 | 33千卡 | 2克 | 0.6克 |
| 總量 | 400克 | 叁峇蕹菜熱量/卡路里132千卡 | |||
 熱量132千卡，相當(dāng)于郊游33分鐘消耗的熱量...240 | |||||
叁峇蕹菜的做法共8個步驟
食材主料/輔料
蕹菜（1把）、亞叁羔（適量）、蝦膏塊（適量）、紅辣椒（10條）、大蒜（3顆）、蔥（3顆）
1/8. 所需材料：-
2/8. 將亞叁羔和蝦膏塊各放入一個小碗，加入適量的水調(diào)溶化。（亞叁羔里的種子取出不要）
3/8. 鍋燒熱，倒油燒至六成油溫后，下如蒜和蔥爆香。
4/8. 在放入蝦膏醬和亞叁羔炒均勻并出香，再下辣椒圈炒均。
5/8. 將蕹菜清洗干凈后放入蕹菜翻炒2分鐘后加入適量的水加蓋悶煮約兩分鐘。
6/8. 待叁峇蝦膏完全溶于菜中，再調(diào)入雞精粉炒勻即可上桌啦。
7/8. 喜歡叁峇蝦膏的香味呢！
8/8. 來嘗嘗吧!
食材功效信息
蕹菜的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 叁峇蕹菜熱量132 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物6.4 克
- 鈉280 毫克
- 鈣140 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀232 毫克