涼拌萵筍片的熱量和減肥功效
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| 涼拌萵筍片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 萵筍 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 243克 | 涼拌萵筍片熱量/卡路里34千卡 | |||
 熱量34千卡，相當(dāng)于堆木頭7分鐘消耗的熱量...300 | |||||
涼拌萵筍片的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
萵筍（1根）、油辣椒（適量）、鹽（適量）、醬油（適量）、醋（適量）、蒜末（適量）、白糖（適量）
1/7. 萵筍削皮。
2/7. 檫成薄片。
3/7. 檫好后就是這樣。
4/7. 先用大片鋪在盤底。
5/7. 由大到小擺成花的樣子。
6/7. 把油辣椒，鹽，醬油，醋，蒜末，白糖拌勻。
7/7. 倒在中間，吃時(shí)拌勻即可。
食材功效信息
萵筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消積下氣、清胃熱、清熱利尿等功效；可與黑木耳、豬肉、桃搭配；與奶酪、細(xì)辛、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌萵筍片熱量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 鈉35.6 毫克
- 鈣23 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀212 毫克