
| 滑嫩豆腐腦熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 內(nèi)酯 | 克 | 1千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 總量 | 101.5克 | 滑嫩豆腐腦熱量/卡路里346千卡 | |||

1/15. 100g干黃豆提前一晚加入適量清水泡發(fā)。

2/15. 泡發(fā)好的黃豆沖洗兩遍倒入料理機(jī)加入清水1300毫升。

3/15. 打好的生豆?jié){

4/15. 取一個(gè)奶鍋。放入一個(gè)紗袋過(guò)濾(用紗袋過(guò)濾比較細(xì)膩。超市都有賣)

5/15. 倒入生豆?jié){

6/15. 煮沸

7/15. 5g內(nèi)酯用少許溫水溶解。

8/15. 煮沸的的豆?jié){表面有一層浮沫。用勺子舀出

9/15. 把溶解后的內(nèi)酯倒入保溫桶

10/15. 煮沸的豆?jié){關(guān)火,兩三分鐘后豆?jié){大概在80—90度左右再倒入保溫桶保溫

11/15. 倒入保溫桶后舀去浮沫

12/15. 蓋保溫蓋靜止10—15分鐘后凝固

13/15. 凝固好了

14/15. 成品(可以加入自己喜歡的調(diào)料、甜的、咸的...)

15/15. 成品
內(nèi)酯的熱量49千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀;