
| 紅燒牛霖熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛霖 | 克 | 1250千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 總量 | 1000克 | 紅燒牛霖?zé)崃?卡路里1250千卡 | |||

1/21. 牛霖洗凈

2/21. 備八角、桂皮、草果、蔥段、姜片

3/21. 牛肉切成方塊

4/21. 八角、草果、桂皮放在紗布上

5/21. 包成調(diào)料包

6/21. 坐鍋入水,水將開時(shí)倒入牛肉,焯一下

7/21. 撈出牛肉,備郫縣豆瓣

8/21. 坐鍋入油,燒至八成熱,放必郫縣豆瓣炒出香味

9/21. 倒入足夠量的清水,燒沸,出味,撈出豆瓣渣

10/21. 放入牛肉

11/21. 燒沸撇去浮末

12/21. 另起鍋,炒糖色

13/21. 將炒好的糖色倒入燒牛肉的鍋中炒勻

14/21. 放料酒

15/21. 放蔥姜

16/21. 放香料

17/21. 放醬油轉(zhuǎn)小火,加蓋燉一小時(shí)

18/21. 土豆洗凈去皮,胡蘿卜洗凈切成滾刀塊,入開水焯過

19/21. 放鹽繼續(xù)燉40分鐘

20/21. 倒入土豆,炒勻

21/21. 牛肉與土豆同燒至軟熟,轉(zhuǎn)旺火將湯汁燒稠,撿取香料即可
牛霖的熱量125千卡(每100克);具有強(qiáng)健筋骨、暖胃、增長肌肉等功效;可與香芋、南瓜、芥藍(lán)搭配;與紅糖、紅螺、韭菜相克,同食可能會(huì)引起不適;