
| 蛤蜊蒸蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛤蜊 | 克 | 124千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 總量 | 269克 | 蛤蜊蒸蛋熱量/卡路里223千卡 | |||

1/11. 準(zhǔn)備好原材料;

2/11. 蛤蜊買回來先泡在鹽水中,加入幾滴油,中途多換幾次水; 準(zhǔn)備制作前, 將蛤蜊放入保鮮盒中, 放入少許水, 加蓋雙手握好保鮮盒上下?lián)u動(dòng),這樣能將蛤蜊里面的沙清洗的更徹底;

3/11. 鍋中放入冷水, 將清洗干凈的蛤蜊放入里面, 再加入三片姜,大火煮;

4/11. 直至蛤蜊殼炸開來, 將炸開的蛤蜊馬上撈出來放入碗中備用;

5/11. 雞蛋打入碗中, 加入適量的鹽, 用筷子打散;

6/11. 再加入適量同等量的水,將它繼續(xù)打散;

7/11. 將準(zhǔn)備好的蛤蜊放入盤中, 雞蛋液用篩子過濾后放入;

8/11. 再在表面上包上保鮮膜,

9/11. 放入開水鍋上蒸上八分鐘;

10/11. 蒸好的雞蛋羹拿出來, 表面澆淋上小麻油和小蔥末即可。

11/11. 端上桌了。
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)血發(fā)胎、滋陰潤(rùn)燥、清熱解毒等功效;可與基圍蝦、菠菜、莧菜搭配;與鵝蛋、地瓜、菠蘿相克,同食可能會(huì)引起不適;
蛤蜊的熱量62千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有軟堅(jiān)散結(jié)、滋陰、軟堅(jiān)等功效;可與豆腐、槐花、綠豆芽搭配;與水芹菜、無花果、大豆相克,同食可能會(huì)引起不適;