繽紛水果蔬菜沙拉的熱量和減肥功效
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| 繽紛水果蔬菜沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 564克 | 繽紛水果蔬菜沙拉熱量/卡路里144千卡 | |||
 熱量144千卡，相當(dāng)于回力球12分鐘消耗的熱量...720 | |||||
繽紛水果蔬菜沙拉的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
哈密瓜（1塊）、西紅柿（一個(gè)）、芹菜桿（一根）、葡萄粒（一小碗）、丘比玉米口味沙拉醬（適量）
1/8. 材料洗凈，準(zhǔn)備好
2/8. 一部分葡萄剝皮、去籽，一部分保持完整，入碗中
3/8. 芹菜一劈兩半，切成小丁
4/8. 哈密瓜切成小丁
5/8. 西紅柿只取硬的部位切成小丁，湯汁部分不用
6/8. 切好的材料全部入碗中
7/8. 擠入適量的沙拉醬，拌勻后食用
8/8. 趕快吃吧，酸酸甜甜，美味爽口
食材功效信息
哈密瓜的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生津止渴、護(hù)膚、利小便等功效；可與銀耳搭配；與梨相克，同食可能會(huì)引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、生津止渴、清熱生津等功效；可與黃魚、卷心菜、西葫蘆搭配；與皮皮蝦、魚干、魚肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 繽紛水果蔬菜沙拉熱量144 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白質(zhì)1.54 克
- 碳水化合物10.76 克
- 鈉21 毫克
- 鈣18.7 毫克
- 鐵0.61 毫克
- 鉀467 毫克