
| 牛肉干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 總量 | 341克 | 牛肉干熱量/卡路里426千卡 | |||

1/12. 牛肉切片,厚度自己決定,厚度炒制時間長一些,不宜掌握。

2/12. 干紅辣椒掰成小段,蔥白切片,姜也切成片。

3/12. 取一小碗,倒入生抽,老抽,料酒,鹽,白糖調(diào)成汁。(老抽:生抽:料酒3:2:3)。

4/12. 把切好的牛肉片倒入碗里用清水浸泡一個小時,充分去除血水以及去除肉的腥味。

5/12. 泡好后倒掉血水,把牛肉片的水分?jǐn)D干,我用手?jǐn)D的。擠干后放入切好的蔥和姜,料酒,少量鹽,腌制30分鐘。

6/12. 鍋中倒入油,5成熱時放入辣椒和花椒炒香。

7/12. 調(diào)成小火倒入腌制好的牛肉片翻炒。

8/12. 炒制的過程中會出很多水,這水要倒掉。

9/12. 繼續(xù)小火炒,一定要把水分炒干。這步很關(guān)鍵!

10/12. 牛肉片炒干后把備好的調(diào)料汁倒入鍋中,繼續(xù)翻炒到無湯的狀態(tài)。

11/12. 撒入熟芝麻即可,喜歡的可以放點孜然。

12/12. 下酒菜??僧?dāng)零食吃。家里的干紅辣椒很辣,再加點辣椒就可以叫麻辣牛肉干了。
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補血、補鐵、抗衰老等功效;可與黃豆芽、土豆、山楂搭配;與橘子、田螺、紅螺相克,同食可能會引起不適;