
| 梅菜扣肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 梅干菜 | 克 | 141千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小蔥 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 724克 | 梅菜扣肉熱量/卡路里2190千卡 | |||

1/12. 梅干菜提前泡發(fā),我是整整泡了一夜,時間越久,泡發(fā)得越好。梅干菜要多次清洗,里面會有少許泥沙,然后瀝干水分,切碎裝盤備用。

2/12. 選擇層次多些的五花肉,鍋燒熱,把豬皮放在燒紅的鐵鍋里燙得金黃,然后用刀刮下豬皮洗凈。鍋里放入清水,然后放入洗好的五花肉、料酒、兩片姜、大火燒開,不要蓋鍋蓋,讓肉質(zhì)里的腥味跑掉。水開后,撒入半湯勺五香粉、然后大火煮15分鐘,即可關(guān)火。

3/12. 五花肉洗凈,冷卻后切成薄片,越薄越好,蒸的時候容易熟透。

4/12. 將切好的五花肉片裝入碗里,隨意鋪上即可。

5/12. 備好八角、花椒放在菜板上碾碎,姜切絲,大蒜切顆粒,干辣椒切成兩段即可。

6/12. 鍋洗干凈,倒入微量的油,油七成熱后,倒入備在一旁的梅干菜,小火翻炒,直至水分干為止。

7/12. 梅干菜炒干水分后,放入八角、花椒碎末、大蒜顆粒,一起中火翻炒2分鐘關(guān)火。

8/12. 將炒好的梅干菜放入裝好五花肉的碗里,用鍋鏟輕輕在梅干菜四周壓壓,放入干辣椒、姜絲,備用一旁。

9/12. 調(diào)一碗醬汁,老抽1湯勺、生抽5湯勺、冰糖50g、適量的花椒油(我沒有冰糖、用1湯勺白砂糖代替了)拌勻即可。

10/12. 將湯汁均勻的淋灑在梅干菜上,然后在用鍋鏟輕輕壓壓梅干菜,然后用一個盤子蓋住,放入蒸鍋,蒸1小時即可。(我這里用保鮮膜,只是臨時有事要去外面,蒸鍋不要用保鮮膜蒸東西)

11/12. 蒸一小時后,倒出里面的湯汁到另一碗里,然后盤子蓋住裝有梅菜扣肉的碗,翻過來,扣肉就直接裝盤了。淋上倒出的湯汁,撒上蔥花,一道可口的美食就算完成了。

12/12. 完成?
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有補腎養(yǎng)血、滋陰、潤燥等功效;可與大蒜、白菜、山楂搭配;與菊花、菱角、鵪鶉相克,同食可能會引起不適;
梅干菜的熱量141千卡(每100克);具有補虛勞、開胃下氣、益血生津等功效;與羊骨、羊肉相克,同食可能會引起不適;
干辣椒的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有促消化、減肥、胃腸脹氣等功效;可與苦瓜、羊肉、圓白菜搭配;與黃瓜、胡蘿卜、南瓜相克,同食可能會引起不適;
老抽的熱量129千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增進食欲、降低膽固醇等功效;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、增進食欲等功效;