巫婆蔬菜湯7天滅掉6斤肉
導(dǎo)讀：而統(tǒng)計(jì)下來通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎(chǔ)代謝率1200卡以下，想不瘦也難。
●烹飪方法早、午餐以均衡營養(yǎng)為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4～5碗水煮滾，調(diào)味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調(diào)味，如醬、麻油等。
●食用期限以一個(gè)星期為單位，吃完一個(gè)星期的蔬菜湯食譜后恢復(fù)三餐正常，稍做營養(yǎng)調(diào)理后再執(zhí)行既調(diào)適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜
星期一香菇高麗菜湯
早餐1。全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2。黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3。稀釋柳橙汁柳橙2個(gè)
午餐1。胚芽米飯半碗2。菠菜牛肉菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3。香菇豆腐香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4。蘿卜清湯白蘿卜60克
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