最快的減肥食譜早餐

鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點(diǎn)麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點(diǎn)黃油的烤面包，綠茶。

健康原理這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇。麥芽富含維生素e。

兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。

早茶——這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是攝入量的一半。

植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體內(nèi)激素來提高你的pms。