最快的減肥食譜午餐

海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。

健康原理海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養(yǎng)?；旌仙忱托迈r果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。

如果飲食中維生素c和維生素e的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。

晚餐前——用一點橄欖油調(diào)味，因為它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。

喝一點紅葡萄酒能保護你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。

最快的減肥食譜晚餐

廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。

健康原理廣東式煲湯營養(yǎng)豐富。日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。>。>。