因?yàn)槲覀儚?qiáng)調(diào)的只有晚餐，所以表示，你的早餐或是中餐可能就已經(jīng)吃夠了淀粉類或油脂類的養(yǎng)分了，所以晚餐就可以不要再吃這兩類食材，所以避開這兩類高熱量的食物，改吃蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)類的食物，也就是魚肉豆蛋奶類和充滿纖維質(zhì)能令人有飽食感的蔬菜類，就能達(dá)到一日中攝食的平衡。

如果你想讓瘦身效果更加明顯，你的早餐和中餐就要再注意不要吃過油或是油炸類食物，除此之外什么都可以吃，吃飽也沒有關(guān)系。這樣的瘦身方式是不是很貼切，而且也不會(huì)很激烈。

所以告訴大家一個(gè)最快樂、最安全也最健康的減重觀念，你只要養(yǎng)成習(xí)慣，在一天當(dāng)中特別控制晚餐的飲食就可以維持身材了。