步驟3交叉抬膝壓肘

坐在書桌前，不管是在辦公室，在教室，還是在家里都能輕松完成，利用左右手肘向相反側(cè)的膝蓋靠攏，向桌子施力，能鍛煉下腹肌肉。

1、坐在桌前，注意與桌子的距離，并攏的雙腿放在桌面下。然后左臂彎曲，下臂與上臂靠攏，手肘壓在桌面上，右臂自然垂下。

2、然后左手手肘向右下施力壓下，抬起右腿，右膝向上頂桌子，膝蓋與手肘連成斜線，互相對桌子施力3秒，左右各做3次。交叉收腹操簡單的姿勢就能意外地能令腹部贅肉收回去，只要堅(jiān)持10天就能輕松甩掉腹部贅肉，幫助大家快速有效的達(dá)到平腹的目的。