少言多行

每次減肥不要只是紙上談兵，應(yīng)該要人之實(shí)踐自己的諾言。不然的話，你永遠(yuǎn)都只有看著別人的曼妙身材干瞪眼的份，只有身體力行才能實(shí)現(xiàn)減肥大計(jì)。

二、運(yùn)動(dòng)

青春期女性減肥運(yùn)動(dòng)建議

建議運(yùn)動(dòng)類型柔韌度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、適當(dāng)阻力訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)形式應(yīng)融合在家庭、學(xué)校和社區(qū)的各種活動(dòng)中，包括玩耍、游戲、郊游、游泳、體育運(yùn)動(dòng)（舞蹈、跳繩、力量訓(xùn)練、體育課程等）。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中小強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次30分鐘以上

運(yùn)動(dòng)頻率每周3次以上

另外每天都參加與年齡及發(fā)育相適應(yīng)的體力活動(dòng)。