少糖多果

成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進(jìn)食過多果糖，會讓體重直線上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。

少鹽多醋

研究發(fā)現(xiàn)食鹽過多的人，更容易患中風(fēng)癥、腎臟病等，因此，日常飲食應(yīng)以清淡為宜，專家建議每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利于消脂，需要保持身材及減肥的人群應(yīng)多注意。

少食多嚼

飲食吃的過飽會使腸胃的負(fù)荷量大增，而且還會把多余的營養(yǎng)以脂肪的形式存于皮下，從而使人產(chǎn)生肥胖，而多嚼食物，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，幫助消化，減少脂肪的堆積，從而減少肥胖的形成。

少衣多浴

脂肪在零下15度是會以游離的狀態(tài)存在，此時更利于減肥，因此，當(dāng)冬季來臨時不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當(dāng)?shù)陌茨Γ龠M(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝率。