午間時段1130——1230。

不宜太晚，最好在1330前完成午餐這個大任務(wù)，完成了可以稍事休息，閉目養(yǎng)神片刻緩解上午的困倦。

午餐內(nèi)容營養(yǎng)豐富——盡量吃的種類多，但注意少肉少油少鹽清淡為宜。

避免過飽——太飽增加胃腸負擔(dān)，大量血液參與到胃腸消化運動中，使得大腦相對缺血缺氧，更加容易犯困。

下班前后整理頭緒，早點結(jié)束，避免勞累加班。

下班后不要繼續(xù)參與太多大大喜樂卻也勞心傷神的party聚會，因為這一周要堅持的是6天。早點放松心情，回家休息，安靜心神是很好的調(diào)節(jié)方式。

若是和朋友伴侶在公園散步30分鐘左右更是怡情自得。喜好運動的這個時候不用在等什么了，去健身房跑步、瑜伽、健身操活動筋骨，但是一定注意要少量，剛剛懶惰了一個假期的身體需要一個爬坡期在進入運動量的正軌，否則運動過量再加上旅途勞頓很容易引起感冒等各種不適。

晚餐時段晚飯還是要吃的，只是晚餐需要骨感。不管是減肥不減肥，剛從年味的大魚大肉中出來，能大口大口吃的不在多數(shù)吧。所以不用多說，量少，清炒兩三蔬菜最好。讓被山珍海味灌足的腸胃吃點素休息一下吧。晚餐量少也助睡眠。