晚間安神無論是舒緩的輕音樂還是一本有意義的書，或者就是看看電視，都要讓心情適當(dāng)安靜下來，不要再大喊煩和累，可以考慮第二天需要準(zhǔn)備的東西，避免忙亂。微笑中去驅(qū)趕這一年的火氣，放掉憂愁，為接下來的人體大事——睡，做足了準(zhǔn)備熱水泡腳、喝杯微熱的奶、鋪好舒服的床、遠(yuǎn)離讓情緒興奮的一切干擾。

最后，爭取在11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡好了身體可以最快地修正，睡眠不足免疫力低容易感染各種疾病。