1、溫水沖澡最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

2、避免劇烈運動劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

3、使用冰袋可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，冰袋里預充的液體有降溫效果。

4、選好枕具使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。

5、日間小睡研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

6、喝菊花茶菊花茶能夠降溫醒腦。

7、涼水沖手腕每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。