周一低脂或脫脂酸奶+杏仁

不想吃早餐的時候，對著鏡子幻想一下今日早上不吃早餐，中午肯定就會暴飲暴食了，長期下去……當一個胖子出現(xiàn)在你鏡子的時候就后悔莫及啦。因此，如果你在匆忙的星期一趕著去上班，帶一些方便的食物，比如低脂或脫脂酸奶，上面可適當添加一些長條的杏仁。在家里提前儲備好食物，你就沒有借口總是抱怨“來不及”吃早餐了。

周二全麥吐司+水果+豆奶

你知道嗎？如果你一早醒來的時候不感到餓，你可以通過一些訓練來提起早晨的食欲。開始的時候吃一點口味較淡的東西，比如咸餅干。習慣以后可以增加一片全麥吐司。然后，試著在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬。接下來，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不覺間，你就會餓著肚子醒來了。

周三全麥面玉米餅+蔬菜

做一個快速而健康的早餐便當。向便當盒里放一個全麥面玉米餅，加上雞蛋一只。蔬菜方面可以加上蘿卜和菠菜。喜歡的話，可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬，最后灑一點低脂干酪作為裝飾。