一、15天水煮蛋減肥法

第1天

早餐葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡（沒(méi)加糖與奶精之咖啡）

午餐蛋二個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐蛋二個(gè)、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個(gè)

第2天

早餐葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡

午餐蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天

早餐葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡

午餐蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶

晚餐蛋二個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡

午餐蛋二個(gè)、菠菜、茶

晚餐羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

第5天

早餐葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡

午餐蛋二個(gè)、菠菜、茶

晚餐魚(yú)、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第6天

早餐葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡

午餐用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

第7天

早餐葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡

午餐冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐牛排、黃瓜、蕃茄、茶

第8天

早餐黑咖啡或茶

午餐水煮蛋二個(gè)、蕃茄、菠菜

晚餐牛排一塊、沙拉

第9天

早餐黑咖啡、低卡路里餅干

午餐牛排一塊、沙拉、水果一個(gè)

晚餐蒸魚(yú)150克

第10天

早餐黑咖啡、低卡路里餅干

午餐水煮蛋二個(gè)、沙拉、火腿

晚餐魚(yú)、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第11天

早餐黑咖啡、低卡路里餅干一片

午餐水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese

晚餐水果沙拉、優(yōu)酪乳。

第12天

早餐紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗

午餐魚(yú)一條、蕃茄一個(gè)

晚餐牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）

第13天

早餐黑咖啡或茶

午餐水煮蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄

晚餐牛排一塊、沙拉

第14天

早餐黑咖啡、低卡路里餅干一片

午餐雞肉沙拉

晚餐水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜一碗。

第15天

早餐茶

午餐烤肉、水果

晚餐可開(kāi)始吃喜歡的東西，但請(qǐng)適量

溫馨提示平均約一次吃?xún)芍芎蟠蠖鄶?shù)人的體重會(huì)下降6到8斤，第二次吃（即吃滿(mǎn)了2周后休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此是比較規(guī)律地減重。