袪除濕氣，食療是最好的辦法

那么如何才能斷定體內(nèi)是否有濕氣呢？中醫(yī)的望、聞、問(wèn)、切對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)不具有操作性，這里教你一個(gè)辦法，那就是觀察自己的大便。如果每次排便沖完馬桶之后，總有一些粘在馬桶上沖不下去，就說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。如果經(jīng)常大便不成形，那就表明體內(nèi)的濕氣較重了。如果不僅大便不成形，排起來(lái)還非常困難，就說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)非常嚴(yán)重了。因?yàn)闈駳獗緛?lái)就有黏膩性，以致使大便黏滯在腸內(nèi)，從而導(dǎo)致排便困難。這種情況下就得抓緊時(shí)間治療，否則將會(huì)百病蜂起。

想要防止?jié)裥暗那忠u，生活中要做到經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，避免雨淋，不要在濕地長(zhǎng)時(shí)間坐臥，汗?jié)竦囊路皶r(shí)更換等。除此之外，可以多吃一些祛濕的食物，比如豆類。綠豆、扁豆、四季豆、豌豆、赤小豆等都有健脾利濕的效果，即可以烹制菜肴又可以煮成粥食用。煮粥時(shí)最好選擇薏米，薏米是嶺南的特產(chǎn)，又叫薏苡仁。關(guān)于薏米祛濕的功效，我們的先人在兩千年前就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了。據(jù)《后漢書(shū)》記載，東漢名將馬援曾領(lǐng)兵征討交趾。由于南方天氣濕熱，許多將士都染了瘴氣生了病。后來(lái)經(jīng)過(guò)當(dāng)?shù)厝说闹更c(diǎn)，他讓將士們食用薏米，結(jié)果將士們的病很快就好了起來(lái)?？梢?jiàn)從那時(shí)起，薏米祛濕的功效就已經(jīng)得到人們的肯定了。

眾多的豆類當(dāng)中，又以赤小豆的祛濕效果為佳。赤小豆也就是我們平常所說(shuō)的紅豆，古代又稱“小菽”、“赤菽”。國(guó)人食用紅豆的歷史久遠(yuǎn)。就說(shuō)過(guò)，赤小豆“可煮可炒，可作粥、飯、餛飩餡并良也?！惫糯藗兩踔翆⑵洚?dāng)做糧食食用。中醫(yī)認(rèn)為它有利水消腫、強(qiáng)健脾胃的功效。且紅色入心，所以赤豆補(bǔ)心的效果也是很好的。煮粥時(shí)每樣抓一把，然后放入鍋里煮，熟后就會(huì)美味可口的薏米紅豆粥了。每天來(lái)上這么一碗，夏天就不用愁濕氣來(lái)擾了。