體重控制預(yù)案

1、進(jìn)補(bǔ)之前規(guī)劃卡路里

在吃進(jìn)補(bǔ)食材之前要算清自己每天攝取卡路里的最大值，如果進(jìn)補(bǔ)食物會(huì)導(dǎo)致熱量攝取過(guò)剩則需要減少日常其他食物的攝入，避免超標(biāo)。

2、小補(bǔ)宜人大補(bǔ)傷身

進(jìn)補(bǔ)每周1-2次即可，如果吃得不僅不能起到快速調(diào)理的效果，還有可能引起上火，同時(shí)也不利于消化器官的正常運(yùn)作，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

3、濃紅茶抗擊脂肪

在進(jìn)補(bǔ)期間可以每天喝一些濃紅茶如普洱之類的發(fā)酵型茶品，它可以幫助更快的消化蛋白質(zhì)和脂肪，防止脂肪堆積。

4、每天最少半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)

冬季身體的新陳代謝水平會(huì)變慢，所以最好能夠堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，一來(lái)消耗進(jìn)補(bǔ)食材中產(chǎn)生的熱量，另外還可以提升免疫力，幫助排毒，使全身恢復(fù)活力。