增強(qiáng)抵抗力預(yù)防秋季感冒

秋季感冒雖然猖獗，但是只要保證自身有充足抵抗力，就能夠預(yù)防感冒，安然度秋。那么，我們應(yīng)該從哪些方面增強(qiáng)自身抵抗力呢？

一）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

每日清晨用冷水洗臉，有助于鼻粘膜適應(yīng)戶外寒冷的環(huán)境；且每日睡前用熱水洗腳可以加速血液循環(huán)，提高自身免疫力。同時(shí)，外出時(shí)應(yīng)該戴帽子，特別是老年人。因?yàn)槿梭w的頭部對溫度非常敏感，是其他部位的5倍，所以避免頭部著涼是預(yù)防感冒的關(guān)鍵。另外，勤洗手也是預(yù)防感冒的好方法。因?yàn)槿嗣刻於家佑|各種各樣的物品，難免會沾染到許多細(xì)菌和病毒，勤洗手可以幫助你將感冒抵御于肌膚之外。

二）體育運(yùn)動健身法

秋季應(yīng)適當(dāng)在室外散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。如果感冒了，也應(yīng)該做少量運(yùn)動。因?yàn)檠芯匡@示，少量運(yùn)動有助于緩解癥狀。

三）飲食調(diào)整法有助于滋陰潤肺

中醫(yī)認(rèn)為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說。四季氣候變化，對人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時(shí)施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本?？梢赃m當(dāng)多吃些滋陰潤肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆類、菌類、海帶、紫菜等。此外，還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對深秋養(yǎng)生極好。

此外，感冒時(shí)喝點(diǎn)雞湯。研究人員發(fā)現(xiàn)，與大量蔬菜一起烹飪的雞湯可以緩解感冒的一些癥狀，如流鼻涕和鼻塞。但為了消除其他感冒癥狀，還要對抗炎癥，必要時(shí)還得吃藥。