第一天

第一天以排為主，清空身體毒素和垃圾。第一天的早餐，推薦菠菜清湯一碗。午餐正常吃，午餐給一整天提供能量，攝入要足，但不要暴飲暴食，所以午餐就不特別推薦，提醒各位的是不要太過(guò)油膩的肉類(lèi)和高熱量的油炸食物之類(lèi)即可。晚餐就是一碗冬瓜肉粒湯，將湯喝完之后，吃你平時(shí)三分之一的飯量即可。

早餐——菠菜清湯

材料菠菜200克，姜1片，清水或冬菇腳水1杯半。

做法清水、姜片煮滾，加入菠菜滾熟即成。

午餐——正常吃飯。

晚餐——冬瓜肉粒湯

材料冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇腳水2杯。

做法清水、姜片、冬瓜粒滾熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。