冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。

第二天

給身體深層排毒，這個時候雖然還在排，但是也要給身體適當(dāng)?shù)难a充一些營養(yǎng)，少量的瘦肉是可以的，尤其是牛肉。跟前一日一樣，我們特制了清湯瘦身食譜，同樣對午餐不過多限制，但是建議最好遵循我們推薦的這些食物種類進行攝入。

早餐——枸杞豬肝湯

材料枸杞200克，豬肝200克，姜1片，清水2杯。

做法清水、姜片、枸骨滾15分鐘，加入豬肝慢火浸熟，再加入枸葉翻滾即成。

開始進行減重計劃時，因為還在適應(yīng)期間，所以對于食欲的控制尚不能隨心所欲。

不喜歡吃內(nèi)臟的同學(xué)可以將豬肝換成豬瘦肉。瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。

午餐——無特別規(guī)定，遵循避免油膩肉類和高熱量食物即可。