4.改變飯前行為模式

「啊～肚子好餓喔。好想趕快吃東西...?！乖谶@樣的狀況下開始，任誰都會吃下大量食物吧。大部份減肥成功者，便是藉由改變吃飯前的行為模式，稍微喘一口氣，將心情轉換成輕松悠閒的態(tài)度后，才開始進食。

另外，最好不要累積壓力，壓力無法排解，就容易吃下大量食物，反而發(fā)胖。飯前盡量抽空做點運動，不僅可以瘦身，還能抑制食欲喔。

如果覺得1個月瘦2kg對你太勉強，就訂定1個月瘦0.5kg的目標，制作減肥月歷督促自己。從1個月的遠程目標，到1個星期的中程目標，再到2～3天的近程目標，不須太勉強，1天1天慢慢達成，就能恢復窈窕蘿。

飯前運動后，泡個半身浴，不僅消除疲勞，也能控制食欲。飯前量量體重，測測體脂肪率，知道現實殘酷的一面后，自然而然就不敢吃太多，食欲自然降低蘿。