給胃腸道減負(fù)

假期中因生活作息和飲食習(xí)慣被改變，人的胃腸道總是首當(dāng)其沖受到傷害。熊小強(qiáng)強(qiáng)調(diào)，節(jié)假日的飲食容易失去規(guī)律，往往會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。即使沒有明顯的胃腸道方面的不適，食欲不振也會讓人精神不振。在上班之前，不妨調(diào)整飲食，清理腸胃。減少油膩，少糖、少鹽，以清淡為主，多吃蔬菜水果，讓“不堪重負(fù)”的腸胃得到休息和調(diào)整。

不可忽視老人和孩子的節(jié)后調(diào)整

節(jié)假日一向是孩子最開心的時間，由于他們自制力不強(qiáng)，脫離了規(guī)律的約束后，往往不是十分懶散就是過于活躍。與寒暑假不同的是，國慶假期只有8天，給孩子的調(diào)整和過渡時間并不充裕。假期過于放縱，孩子很可能會出現(xiàn)注意力難以集中、精神萎靡等狀態(tài)。因此，家長要及早開始調(diào)整孩子的作息時間，調(diào)整紊亂的生物鐘，并制訂學(xué)習(xí)計劃，讓孩子重新進(jìn)入規(guī)律的約束中。

如果說，節(jié)后綜合征是由于過度放松和玩樂帶來的，那為何老人也會在節(jié)后出現(xiàn)各種不適癥狀？熊小強(qiáng)表示，平日清靜慣了的老人，生活作息都比較規(guī)律，而長假中兒孫的到來或者他們生活作息的改變，往往會給老人的正常生活帶來很大的影響。短短幾天過后，這種熱鬧突然回歸平靜，不少老人會產(chǎn)生心理落差，加上生活作息規(guī)律被打破，假期飲食的不健康，往往會導(dǎo)致老人出現(xiàn)各種不適癥狀，甚至?xí)l(fā)其他疾病。因此，在假期后，老人應(yīng)該盡快調(diào)整自己的作息，調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動。對于兒女來說，上班后再忙也不要吝于與父母的交流溝通。