節(jié)后一周減肥計(jì)劃減掉激增肥肉
導(dǎo)讀：第二天早餐半個(gè)燒餅夾里脊上午做一套簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身操午餐半碗小米稀飯，一個(gè)燒餅晚餐半份西紅柿炒蛋半個(gè)饅頭晚上散步半小時(shí)第
溫馨提示4組/天。在側(cè)腰時(shí)不要送胯。如果可以的話，在練習(xí)一段時(shí)日后，可以嘗試用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復(fù)站姿。
腹部
如果想減肚子，肚皮舞是你最好的選擇。肚皮舞所設(shè)計(jì)的動(dòng)作主要是抖動(dòng)、肚皮起伏、扭胯等，因此對(duì)小肚腩有特別的效果。
方法身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運(yùn)動(dòng)，用胯部來帶動(dòng)腰腹部，胸部也要一同運(yùn)動(dòng)。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
溫馨提示練習(xí)肚皮舞一定要注意飯后一小時(shí)才可練，而且練習(xí)時(shí)最好赤腳，這樣練習(xí)效果會(huì)更好。
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