一，按摩法。

先在手臂上涂抹信得過的按摩霜，順著靜脈和淋巴的方向輕輕按摩，再從手臂向腋下按壓，每次按摩三分鐘左右即可。這樣做的目的是為了刺激皮下頑固脂肪，促進淋巴循環(huán)暢通，把多余的水分和毒素趕到胳肢窩的方向去，到達瘦手臂的效果。

第二，啞鈴法。

建議先買個適合女性鍛煉的啞鈴，如果沒有啞鈴就用裝滿水的礦泉水瓶子來代替，雙手各握著一個啞鈴，手臂伸直舉到頭頂，接著手肘往后彎曲，停留10秒鐘，再往上舉，重復(fù)這些動作，盡量做到手微微發(fā)酸即可。

這樣做可以燃燒手臂里的脂肪，收緊手臂肌肉，從而把手臂減瘦下來。