一年四季都可以減肥，但很多人喜歡在夏季減肥。夏季天氣炎熱，人們食欲降低，室外活動(dòng)增加，能量消耗大，因此肥胖程度會(huì)有所改善。然而，減肥更應(yīng)該在冬季進(jìn)行，因?yàn)槎敬_實(shí)是一年中最能瘦下來的季節(jié)。

飲食減肥法 正常用餐要點(diǎn)

1. 每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物，份量不限，但以七八分飽為健康之道。

2. 肉類和海鮮只可與高水份纖維類蔬果同吃，不可同時(shí)與淀粉質(zhì)類同吃，因此家中應(yīng)常備一些蔬果，如到街外進(jìn)食應(yīng)先吃一些蔬菜再吃肉類。

a. 常見的淀粉質(zhì)：米飯、五谷類、粉面、粥、全麥包、面包、餅干（只可與高水份纖維類蔬果同食）。