木耳公認的人體清道夫。先幫助我們清除血管壁中的垃圾，從而降低膽固醇的濃度，所含的卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動體內(nèi)脂肪運動，最后豐富的纖維素和植物膠原，能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收。

蘑菇所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，同時提高機體抵御各種疾病的免疫功能。

建議肉類是我們每天必須所補充的，幫助我們補充氣血，面色紅潤，運走脂肪都少不了它，我們可以選擇脂肪較低的，帶刺的魚類，瘦牛肉，去皮的雞肉，少量的瘦豬肉等。烹調(diào)方式要避免油炸，應(yīng)以燉煮蒸的方式。若想快速瘦身，建議肉類只選擇中午食用，食用量不超過100克。

第三招每天瘦身輕松運動

一提到運動，我們就會想到各種器械，想到汗流浹背……其實完全不必的，那樣的運動除非毅力非常好的人士，否則將會是你放棄減肥計劃，體重增長的罪魁之一。運動也可以很輕松，在家躺在床上，或者是邊看電視就可完成。瘦腰站立姿勢，雙腿叉開，雙手平舉，然后側(cè)彎腰，緩慢抬高右胳膊伸直高，左手則向下垂直觸地在左腳的外側(cè)，此時雙手呈垂直180°。，可明顯感覺腰部也腋下明顯的拉伸感，酸麻感，停住12秒，換另一邊，反復做16次。堅持做一段時間會有明顯效果。