他說，健康飲食是指少鹽、少脂肪、少膽固醇含量高的食物，少酒精，多蔬菜水果和高纖維食物。

徐德祥醫(yī)生還特別提醒國人控制鹽的攝取量，因為國人每天平均攝取的8至12克食鹽，比每天所需的兩克高出了許多。

鹽含有人體所需的鈉，而鈉的需要量可從天然食物中獲得滿足，根本不必從食鹽中獲取，但不放鹽多數(shù)人又食不下咽，所以徐德祥醫(yī)生建議以6克為限。

他還提醒，調(diào)味品如茄汁，還有罐頭食品都含有很高的鹽分。

守則2.帶氧運動

適當(dāng)?shù)倪\動，特別是帶氧運動是防止高血壓不可或缺的要角。徐德祥每人每天至少要做20至60分鐘的帶氧運動，運動無須激烈，做做家務(wù)、上下樓梯、步行去車站都行，如果想鍛煉體魄，則可以跑步、跳舞、跳繩、游泳或打球。

守則3.不抽煙

不要抽煙是徐德祥醫(yī)生的另一忠告，因為香煙中的化學(xué)物質(zhì)會使抽煙者在抽煙時血壓上升，加速動脈粥樣硬化的形成，并且更容易患上心臟病。