要記住，成功往往是在最后的堅持之中。能做3次，就要爭取做第4次，有了這第4次，才會有第5次、第6次……

通過練習(xí)，還可不斷提高俯臥撐的難度。其方法是以墊高腳的位置來實現(xiàn)的。原來腳是支撐在地面上的，之后可將腳擱在小凳子上或沙發(fā)上，形成一個頭低腳高的效果。不過，如此會造成血液大量流向腦部，年紀大的人應(yīng)特別慎重。

俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。