（三）基本站立1．立（1）直立指頭頸、軀干和腳的縱軸保持在一條直線上。（2）開立指兩腳左右分開與肩同寬或?qū)捰诩?。?）點地立指一腿直立（重心在站立腳上），另一腿向各方向伸直，腳尖點地。包括前點立、側點立、后點立。（4）提踵立指兩腳跟提起，用前腳掌站立。

2．弓步指一腿向某方向邁出一步，膝關節(jié)彎曲成900左右，膝部與腳尖垂直，另一腿伸直。包括左、右腿的前、側、后弓步。3．跪立指大腿與小腿成直角的跪姿。包括雙腿跪立、單腿跪立。要求（1）站立時，頭正直，上體保持挺直、沉肩、挺胸、收腹、收臀、立腰、立背、直膝。（2）弓步時，前弓步和側弓步的重心在兩腿之間，后弓步的重心在后腿。（3）提踵立時，兩腿內(nèi)側肌群用力收緊，起踵越高越好。