此外，專家嗨提醒美眉們。在寒冷的季節(jié)里，應(yīng)該盡量少穿露膝裙裝。而手套和護膝更是寒冷季節(jié)中的必備。

保健六保持正確姿勢很重要

細節(jié)決定一切，關(guān)節(jié)健康一樣如此。專家發(fā)現(xiàn)生活中走路及坐姿不當也是引起骨性關(guān)節(jié)炎的誘因。提醒注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3～6倍。工作或者做家務(wù)需要下蹲操作時最好坐小板凳。長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

保健七合理的生活

養(yǎng)成科學(xué)合理的生活方式，合理的飲食，鍛煉。飲食應(yīng)營養(yǎng)全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，并限制鈉鹽的攝入量。日常生活中注意鈣質(zhì)的補充，以食補為基礎(chǔ)，多食奶制品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應(yīng)多見陽光及補充維生素d，以促進鈣吸收。必要時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量的補充鈣劑。堅持適量體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。有規(guī)律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。

不要總覺得關(guān)節(jié)炎是個過時的玩意兒，原來它已經(jīng)悄悄地逼近我們了。關(guān)節(jié)炎不再是老年人的“專屬名詞”，它的魔爪也伸向了你和我。目前全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人。我國目前關(guān)節(jié)炎患者估計有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加，尤其是辦公室白領(lǐng)一族更是如此。