電腦人多食營養(yǎng)眼睛的食物，你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎？眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎？如果有，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

維他命a不用多說，素有"。護眼之必需"。之稱是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命b,是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞。維他命b2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

枸杞子的三種食療配方

1.枸杞子+米煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。2.枸杞子+菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。