3、冬季進(jìn)補(bǔ)，適可而止

選擇秋冬季進(jìn)補(bǔ)的人很多，原因在于秋冬季易發(fā)生各種疾病，并增加熱量抵抗寒冷?？墒侨绻@個(gè)進(jìn)補(bǔ)沒有度，沒有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進(jìn)補(bǔ)的食物時(shí)，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如去皮雞肉和蘑菇，去皮鴨肉與板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使這樣，你也不必吃進(jìn)去過(guò)多，或者經(jīng)常食用，另外減肥的朋友可以把這些進(jìn)補(bǔ)的食物放在中午食用。

最佳辦法若浮油較多，可撇去上面一層厚厚的油脂，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)在湯里和肉里，扔掉的只是讓你增加肥肉的脂肪。具體可以吧湯先放到冰箱幾小時(shí)再拿出去掉上面油脂部分剩下的油脂就很少了。

4、增加運(yùn)動(dòng)，增加代謝冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時(shí)再放棄運(yùn)動(dòng)，那么勢(shì)必會(huì)讓你的脂肪舒服的在你體內(nèi)安營(yíng)扎寨。所以你要做的不是停止運(yùn)動(dòng)，而是適當(dāng)?shù)脑黾?，由每天的至?5分鐘增加到一小時(shí)以上。這樣才會(huì)讓你加快代謝率，并加速分解脂肪。也會(huì)讓你在這個(gè)寒冷的冬天增加些溫度，增強(qiáng)免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤(rùn)有光澤。

最佳辦法每天早上慢跑或者快走40分鐘以上，找個(gè)同伴一起，這樣會(huì)變得有趣味的多，有了相互監(jiān)督，也會(huì)讓你更有動(dòng)力。