膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響著你的好身材。想要獲得窈窕身段，今天一起來學(xué)學(xué)降低膽固醇的減肥方法吧，讓你健康又窈窕。

1、早睡早起、不抽煙

運動量越少，好膽固醇量越低，有些人不運動但好的膽固醇量還是偏高，多半是因為體質(zhì)關(guān)系。另外，根據(jù)研究，抽煙會增加體內(nèi)壞膽固醇含量，降低好膽固醇量。

2、一半料理不用油

營養(yǎng)師建議要吃油，但要使用好油，一天用油的份量盡量是一湯匙到二湯匙，但國人外食平均一天吃3-5湯匙的油，油脂的攝取量過多，少吃炸、炒飯、炒面及零食，盡量用蒸的或鹵的方式烹煮食物。

3、體重控制在bmi18.5-24之間

如果體內(nèi)壞的膽固醇值高，體重又超過標(biāo)準者，表示你必須開始控制自己的飲食及體重啰。根據(jù)研究，肥胖者容易膽固醇量高，得到心血管疾病的風(fēng)險較高。因此，當(dāng)肥胖者有膽固醇問題時，就必須考量到自己是否體重過重，并開始實行減重，以降低膽固醇。