5、多吃果蔬，多喝熱水

不要因為秋冬天氣溫低就放棄了營養(yǎng)又美味的蔬菜類，而多吃肉類，尤其是很多人覺得冬季較冷不應(yīng)再吃涼拌菜。其實在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，現(xiàn)在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的攝入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養(yǎng)素更是可以幫助你預(yù)防感冒，維生素c等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。

除此之外，要多喝點熱水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進腸蠕動，讓你保持皮膚滋潤，幫助瘦身，增加免疫力。適量的補充水果。

最佳方法每次購物時買些新鮮的蔬菜水果回來，告訴自己當(dāng)天吃完，并放在醒目的位置，讓自己時時可以看見。