二、適度運動冬季運動注意補水保暖

適當(dāng)運動可促進血液循環(huán)，有助新陳代謝，提供免疫力。室外慢跑或室內(nèi)瑜伽、健身操等有氧運動可強健體魄、調(diào)節(jié)情緒。冬季運動需注意選擇較為舒緩的運動如慢跑、太極拳等。穿長衣長褲，注意保暖。運動時注意補水，少量頻飲。適度運動，出現(xiàn)惡心、胸悶、氣短、心慌等情況應(yīng)立即停止。運動后勿立即沖澡。

三、飲食調(diào)理常喝雞湯抗感冒

選擇容易消化的食物，飲食宜清淡少油，注意補充水分，多吃新鮮水果蔬菜，多食含維生素c、e及紅色的食物，攝入魚、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，少量多餐，每日喝一杯酸奶。研究發(fā)現(xiàn)喝雞湯可有效預(yù)防感冒。適當(dāng)食用大蒜、洋蔥等殺菌食物。用茶水漱口、多喝熱水。

四、接種流感疫苗接種疫苗忌空腹

疾控兩類人群應(yīng)及時接種疫苗。一是患流感后發(fā)生并發(fā)癥風(fēng)險較高的人群，二是有較大機會將流感病毒傳染給高危人群的人員。接種疫苗時應(yīng)避免空腹，接種后24小時內(nèi)不要洗澡，不要去人多的地方，注意休息。