冬季流感頻發(fā)，抗生素濫用造成的健康危機(jī)使人對(duì)各色抗感冒藥物望而生畏。如何戒除藥物依賴，通過(guò)增強(qiáng)自身免疫力來(lái)有效預(yù)防感冒成為人們關(guān)心的話題。以下幾個(gè)方法將助您平安度過(guò)流感高發(fā)期，為您和家人提供更多健康保健知識(shí)。

一、生活預(yù)防調(diào)節(jié)情緒增強(qiáng)免疫力

規(guī)律的作息可徹底舒緩身體，消除疲勞感，使人精神充沛，氣血充盈。長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成睡眠障礙，使人頭暈體虛，萎靡不振易疲倦，抵抗力隨之下降，易感染流感病毒。如前夜休息不好，當(dāng)日可多睡一會(huì)兒補(bǔ)充體力。若利用周末補(bǔ)覺會(huì)造成生物鐘紊亂，使疲勞感加重。長(zhǎng)期睡眠不良可多食小米、黃花菜、酸棗仁湯等具有安神功效的食物，同時(shí)睡前熱水浴足，按揉三陰交穴位，用木梳或牛角梳梳頭三十下。

適當(dāng)開窗促進(jìn)空氣流通，偶爾洗桑拿。保持良好個(gè)人衛(wèi)生，洗手時(shí)注意清潔指甲縫，避免用手碰觸面部，避免冷熱空氣突然變換刺激鼻腔。

自我調(diào)節(jié)情緒，自責(zé)、自卑等負(fù)面情緒致感冒風(fēng)險(xiǎn)增大，靜思片刻可舒緩壓力。