現(xiàn)代人生活緊張，工作壓力大。長(zhǎng)期的高壓狀態(tài)使現(xiàn)代人的身心普遍處于亞健康狀態(tài)。如何調(diào)整身心，擺脫心理壓力應(yīng)該是許多人關(guān)注的事情。其實(shí)生活中許多方法都可以助我們一臂之力，比如下面要提到的吃飯，我們每天都會(huì)吃飯，適當(dāng)?shù)姆怕燥埞?jié)奏，不斷有益身體健康，還能達(dá)到減壓的目的。不信，一起來(lái)看看吧。

十種自我調(diào)節(jié)減壓法

一、慢吃。用足夠的時(shí)間吃飯，狼吞虎咽只會(huì)更加緊張。

二、通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”。如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”等。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息、恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

三、有許多事情我們必須做、應(yīng)該做和想做。但你是否發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒(méi)做，應(yīng)考慮時(shí)間上的統(tǒng)籌安排。

四、嗅嗅香油。香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)和心理壓力很有效果。