產(chǎn)后怎樣快速減肥產(chǎn)后瑜伽助新媽媽擊退脂肪
導(dǎo)讀：舒緩僵硬的身體通過練習(xí)瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉和關(guān)節(jié)更有彈性，而且練習(xí)瑜伽對(duì)年齡沒有太多的限制，讓我們可以慢慢地傾聽身體的極限。
產(chǎn)后瑜伽一前俯身式產(chǎn)后瑜伽一前俯身式。
這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)血液流遍全身，增加大腦的供氧量，是完美的瑜伽熱身姿勢(shì)。
做法1、站直，雙腿并攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側(cè)。
2、呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉(zhuǎn)向上。
3、呼氣，慢慢地傾斜上半身，知道雙手觸地，身體盡量貼向雙腿。停住5-10個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，重復(fù)10-20次。
產(chǎn)后瑜伽二船式產(chǎn)后瑜伽二船式。
這個(gè)動(dòng)作能收緊腹部，同時(shí)有消除腰背疼痛和腫脹，還有活化代謝的作用。
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