產(chǎn)后怎樣快速減肥產(chǎn)后瑜伽助新媽媽擊退脂肪
導(dǎo)讀：舒緩僵硬的身體通過練習(xí)瑜伽能促進血液循環(huán)，讓肌肉和關(guān)節(jié)更有彈性，而且練習(xí)瑜伽對年齡沒有太多的限制，讓我們可以慢慢地傾聽身體的極限。
做法
1、保持背部挺直，雙腿向前坐直，雙手放在地板上。
2、吸氣，雙臂向前伸展，與地面平行，上身微微向后傾。
3、呼氣是，雙腿向上抬起，膝蓋微曲，小腿平行地面，腳背繃直，雙手扶住小腿，保持動作15秒，然后慢慢放下雙腿雙手。重復(fù)動作10-20次。
產(chǎn)后瑜伽三三角式產(chǎn)后瑜伽三三角式。
這個動作能鍛煉我們的腰部，達到瘦腰目的。
做法
1、雙腿打開站立，雙手向兩側(cè)舉至肩膀高度，掌心向下。
2、扭坐臀，上身轉(zhuǎn)向左側(cè)，手掌朝外，右臂向下伸展，盡量觸碰右腳腳尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直線。保持15秒，呼氣，回到原位。左右各做10次。
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