下午是同事的生日會(huì)，你放棄了杯子蛋糕，用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍(lán)莓代替，一個(gè)霜糖cupcake有485卡路里的熱量。而180毫升脫脂酸奶包含120卡，幾顆藍(lán)莓大約21卡。放棄cupcake選擇健康的酸奶，你節(jié)約了344卡，這大概需要你在健身房騎一個(gè)小時(shí)的單車才能消耗掉。

5、不挨餓的減肥法——把薯?xiàng)l換成蘆筍可節(jié)約251卡

和朋友共進(jìn)晚餐，把豬扒旁邊的配餐炸薯?xiàng)l換成蘆筍，會(huì)節(jié)約多少卡路里呢？一份薯?xiàng)l大約有270卡路里的熱量，蘆筍大約19卡，所以你可以節(jié)約251卡。

6、不挨餓的減肥法——放棄冰激凌甜筒你可以少攝入42卡

晚飯后來(lái)個(gè)甜點(diǎn)吧，假如你舍棄冰激凌甜筒的誘惑，大概能少攝入多少？冰激凌外的脆皮大概含有17卡，單球冰激凌大約25卡，如果省略掉這道甜點(diǎn)，你可以少攝入42卡。