抗擊反彈方法均衡營養(yǎng)

健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的mm還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

低卡食物減肥法反彈率70%

減肥，最大的敵人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養(yǎng)的平衡被打破，復胖將如影隨形。而且，有些飲料雖然已經(jīng)強調(diào)是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

抗擊反彈方法控制糖的攝取量

卡路里只是代表了熱量，對于越來越冷的天氣，保持身體一定熱量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠之吧。